Ciclo de Prácticas con Adultos: Vivir con Intensidad

Ciclo de 2 encuentros en vivo · Junio 2026

Vivir con Intensidad

Comprender y gestionar la experiencia emocional en adultos con altas capacidades

2 encuentros en vivo
2 hs cada uno
Miércoles · 10 hs ARG
Google Meet · En vivo

Vivir con intensidad no significa estar destinado/a al desborde.

En muchas personas adultas con altas capacidades, la experiencia emocional puede sentirse profunda, rápida, compleja y difícil de ordenar: una emoción se enlaza con otras, con pensamientos, recuerdos, sensibilidad moral, necesidad de coherencia, autoexigencia o deseo de ser comprendido/a con precisión.

Este ciclo propone un recorrido práctico para reconocer, regular y dirigir la intensidad emocional sin apagar la sensibilidad que también forma parte de la riqueza de este perfil.

¿A quiénes va dirigido?

Un ciclo online en vivo de 2 encuentros de 2 horas, diseñado para adultos con altas capacidades confirmadas o sospechadas que desean comprender y gestionar mejor su experiencia emocional cotidiana.

Puede ser especialmente útil para quienes se reconocen en alguna de estas experiencias:

→Emociones que suben rápido y cuesta conducir
→Sensación de «ser demasiado» o de vivir todo con mucha profundidad
→Dificultad para frenar una respuesta cuando aparece enojo, vergüenza, frustración o dolor
→Rumiación posterior: revisar lo dicho, lo sentido o lo que «debería» haberse hecho
→Alta sensibilidad ante la injusticia, la incoherencia, la superficialidad o la invalidación
→Autoexigencia moral, culpa o vergüenza después de reaccionar
→Dificultad para poner límites sin sobreexplicar o sin sentirse culpable
→Necesidad de herramientas concretas, no solo comprensión teórica

¿Qué vamos a trabajar?

→Detectar señales tempranas de activación emocional
→Reconocer el propio circuito de intensidad
→Diferenciar niveles de intensidad y desborde
→Pausar antes de responder desde el pico
→Regular el cuerpo cuando la mente está acelerada
→Tomar distancia de pensamientos intensos sin quedar atrapado/a
→Comprender qué emoción, necesidad o valor hay debajo de la reacción
→Comunicar con claridad sin escalar ni sobreexplicar
→Reparar de manera proporcional cuando una reacción no nos representa
✦ El propósito es ganar margen interno para elegir mejor qué hacer con lo que sentimos.

Basado en prácticas con evidencia

El ciclo integra herramientas de enfoques contemporáneos de regulación emocional y psicoterapia basada en habilidades, adaptadas a las características frecuentes de adultos con altas capacidades.

Terapia Cognitivo Conductual — TCC
Terapia Dialéctica Conductual — DBT
Terapia de Aceptación y Compromiso — ACT
Enfoques de compasión
Regulación fisiológica y conciencia cuerpo-mente
Comunicación asertiva y reparación interpersonal

¿Qué te llevas?

✓Un mapa más claro de tu propio circuito de intensidad emocional
✓Herramientas para detectar antes la activación
✓Recursos corporales simples para bajar intensidad
✓Estrategias para no obedecer automáticamente a la mente activada
✓Criterios para decidir cuándo responder, pausar, retirarse o reparar
✓Recursos para comunicar emociones intensas sin sobreexplicar ni escalar
✓Una guía para reparar sin caer en vergüenza, culpa excesiva o autoataque
✓Un plan personal para seguir practicando después del ciclo

Formato

🗓

Duración: 2 encuentros de 2 horas cada uno.
💻

Modalidad: Virtual y en vivo por Google Meet. Se necesita una cuenta de Google para participar.
🎙

Participación: Puedes decidir cómo involucrarte: compartir algo breve en los momentos indicados o simplemente realizar las prácticas en silencio. La única condición es tener la cámara encendida. Los encuentros no se graban.
📄

Materiales: Se compartirán hojas de trabajo, guías prácticas y artículos seleccionados para acompañar el proceso y seguir profundizando luego de cada encuentro.

Estructura del ciclo Vivir con Intensidad

📅 Miércoles a las 10 hs (Argentina)
10 · 17 de junio de 2026
Horarios por zona:
España: 15 hs
Uruguay / Paraguay: 10 hs
Chile / Venezuela / Miami: 9 hs
Colombia / Ecuador: 8 hs
México / Guatemala / Costa Rica: 7 hs

Sobre la Facilitadora

Lic. Gretel Hernández (MP 81977) — Psicóloga Clínica con orientación cognitivo-conductual y enfoque familiar, informada en trauma. Experta universitaria en intervención psicoeducativa en altas capacidades (CEU Cardenal Herrera, España). Integra el directorio de proveedores de salud mental de Supporting Emotional Needs of the Gifted (SENG, Estados Unidos). Trabaja en identificación y atención psicoterapéutica de adultos con altas capacidades y otras neurodivergencias.

Experiencia docente: Profesora en psicología. Maestra de música.

¿Te sumas?

Miércoles · 10 hs Argentina · 10 y 17 de junio

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«Vivir con intensidad no implica vivir en estado de saturación emocional.»

Porque entendemos lo que significa este espacio grupal, te esperamos.
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